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目次
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私が実践している集中の極意を結論から書きます
- 当たり障りのないBGMを流そう
- ノイズキャンセリングのヘッドフォンで静かな環境を用意しよう
- 30分に1回は頭を休めよう
- 気が散るものを排除していこう
これらが私が実践している集中するための極意です。
それぞれ説明していきます。
当たり障りのないBGMを流そう
周りがうるさいともちろん集中できませんが、静かすぎるのも集中できないんですよね。そこで当たり障りのないBGMを流します。自分が知っている曲は絶対にやめてください。
Youtubeなどで勉強用BGMが色々とアップされてますが、色々試した結果、私のお気に入りのBGMがこちら。適度な雑音も交じり環境音としては絶妙です！広告も無いのですぐに集中できますよ！
ノイズキャンセリングのヘッドフォンで静かな環境を用意しよう
BGMがよく聞こえるようにノイズキャンセリングのヘッドフォンを使うのが良いと思います。
ちなみに私はノイズキャンセリングにANAのファーストクラスで採用されているソニーの「WH-1000XM3」を使っています。ちょっとお高いですが確かにノイズキャンセリング力が凄まじいです。もっと安いヘッドフォンでも、そこそこノイズキャンセリングされればどのヘッドフォンでもいいと思います。
リンク
【追記】WH-1000XM4も出ています。よりノイズキャンセリング力が増しているようです。
リンク
気が散るものを排除していこう
集中している時、気づいたら他のことを考えたり物を触ったりしてますよね。
・他の事を考えていたら、メモで残して後で考える
・物を触ってしまう場合は目に触れないように他の部屋に移動する
30分に1回は頭を休めよう
30分毎に5～8分ほど目をつむって脳を休めましょう。初めは30分毎ですが、慣れてくると30分以上集中できるようになりますよ。
最後に
個人差はありますが、一定の効果はあるかと思います。
ぜひお試しください！
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